BİZE ULAŞIN
Bir bardak oda sıcaklığındaki suyu uyanır uyanmaz için. Ardından 4 adet kuru kayısı yiyin. Kayısının "gün kurusu" olmasına özen gösterin.
Kahvaltımız gayet doyurucu, hiç şüpheniz olmasın.
. 60 gr. az yağlı ve sert Ezine peyniri, 1 adet köy yumurtası ( üzerine 1 çay kaşığı pul biber ilave edin),
. Evet, ekmekte yiyoruz! 2 dilim tam buğday ekmeği yeterli olacak.,
. İstediğiniz kadar söğüş domates, salatalık ve maydanoz,
. Bir çay bardağı şekersiz limonlu çay,
. Sonrasında ise 1 su bardağı light süt!
Ben anlatırken bile doydum! :)
Kendimizi öğle yemeğine hazırlıyoruz. Öğle öncesi küçük bir atıştırmalık yapmak, bir sonraki öğünde çok yemenizi engelleyecektir.
. 8 adet fındık ve 1 bardak şekersiz ıhlamur içebilirsiniz.
. 3 adet köfte büyüklüğünde 90 gr sığır eti ya da ton balığı
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bolca yeşillik
. 1 dilim tam buğday ekmeği
.1 su bardağı yoğurt veya ayran
Bu süreçte diyetinizden ekmeği çıkartarak acılı ton dürüm yiyebilirsiniz.
En başta da belirttiğimiz gibi, bu metabolizma hızlandırma diyetinde aç kalmanızın mümkünatı yok! Zaten toplumda yanlış bilinen bir gerçek var ki, o da aç kalarak zayıflama. Evet, bu yöntem size hızlı bir şekilde kilo verdirebilir fakat sağlığınızdan da birçok şey götürür. Kas erimesi, postür bozulması ve tabii ki hızlı verilen kiloların ani dönüşü gibi...
O yüzden diyet süresince aç kalmamaya dikkat edin!
. 30 gr. az yağlı Ezine peyniri
. 1 adet kepekli grisini
. 1 adet elma ya da portakal, veya 2 adet mandalina
"Ay ben çok yedim, durun çatlayacağım" demek yok! :) Metabolizmanız takır takır işliyor şuan, her şey yolunda.
. 1 kase yağsız pul biberli mercimek çorbası
. 8 yemek kaşığı etli ya da kıymalı ıspanak veya kabak yemeği
. 1 dilim tam buğday ekmeği
. 1 su bardağı diyet yoğurt
. 2 adet ceviz
. 1 bardak mate çayı
. 1 bardak oda sıcaklığında su
Günde 8/10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Çay, kahve ve asitli içerikleri günlük su tüketimine eklemeyin, ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak tüketebilirsiniz.
