Uygulayacağınız bu basit 9 ipucu sayesinde, ramazan ayı sizler için çok daha sağlıklı, çok daha formda ve çok daha mutlu geçecek.
Ramazanda Sağlıklı Bir Şekilde Forma Girmenin 9 Yolu
Sahuru asla atlamayın
Ramazanda sık yapılan hatalardan biri, uykuya yenik düşerek sahurları atlamak veya sadece su içerek geçiştirmek. Oysa gün içinde aktif ve hareketli kalabilmek için sağlıklı ve dengeli bir sahur yapmak şart. Bu hem formda kalmanıza, hem de sağlığınıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı iftarlar yapın
Açlığın verdiği güdüyle iftarda sakın kontrolsüzce yemeye kalkmayın. Seçenekleriniz her zaman dengeli ve sağlıklı olsun.
Dengeli beslenin
Sadece ramazanda değil, genelde de uygulamanız gereken bir tavsiye. Sofranızdaki karbonhidrat, yağ, protein ve lif miktarı dengeli ve yeterli miktarda olmalı.
Bol bol su için
Özellikle sıcak yaz günlerinin arifesinde, oruç esnasında dehidre olmamanız için iftar ve sahur vakitlerinde içtiğiniz su miktarı çok önem taşıyor. Su yerine sakın kafeinli içecekler içmeye kalkmayın, çünkü bu sizin susuzluğunuzu gidermeyecek, tam aksine gün içinde daha da dehidre olmanıza neden olacaktır.
Gün boyunca hareketli olun
"Orucu uykuya tutturmak" ramazanda forma girmek için yapılabilecek en temel hatalardan biri. Gün boyunca kendinizi tembelliğe teslim etmeyin, her zaman hareketli ve aktif olun.
BİZE ULAŞIN
