Kilonun çok yağlı yediğimiz için değil, artan stres veya duygusal bir aksaklık sonucu ortaya çıktığını biliyor musunuz? İşte kendinizle barışmanız için size 10 öneri.
Her sabah kahvaltı yapın. Öğün sayısını azaltmayın, hatta 3 öğün yemekle beraber ara öğünlerle yemek sayınızı arttırın.
Meyve şart!
Her gün mutlaka lifli meyve ve sebze tüketin.
Bisküvi kötü biri
Çikolata ve bisküvi gibi besin değeri çok düşük ama kalorisi yüksek tatlılar yerine taze ve kurutulmuş meyve yiyin.
Yemeğini yavaş ye!
Yemeğinizi yavaş yiyin ve çok çiğneyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gereğinden çok yemiş olursunuz.
Zeytinyağı
Tavuk yiyeceğiniz zaman mutlaka en yağlı yeri olan derisini ve diğer yağlı kısımlarını ayırın. Hayvansal yağlar yerine yemeklerinizde ve salatınızda zeytinyağı kullanın.
Alkolü bırakın
Alkol kullanıyorsanız bırakın. Alkol acıktırır ve tatlı ihtiyacını arttırır. Çok su için.
Erken uyanın
Her gün aynı saatte ve erken uyanmaya çalışın.
Diş fırçalayın
Dişlerini fırçaladıktan sonra canınız bir şey yemek istemeyecektir.
Şekersiz bir hayat
Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Tatlıyı hayatınızdan çıkarın.
Tuzu azaltın
Tuzu azaltın. Günlük tuz ihtiyacımızı yediğimiz tuzsuz yemeklerden ve meyvelerden karşılıyoruz. Fazlası vücudun su tutmasına ve şişkinliğe neden oluyor.
:) Gülümseyin
Kendinizi mutlu edin, şımartın. Mutlu olan biri depresyona girerek kilo almaz. Ve unutmayın, gülmek en çok size yakışıyor.