Üç Renkli Kinoalı Kahvaltı (270 Kalori)

Pelin Bozkurt Bilgiç

11.11.2016 15:16

Listeye Ekle

Kinoa; tahıla benzese da bir bitkinin tohumudur. Yüksek oranda protein ve tüm temel amino asitleri içerir. Bitkisel gıdalar arasında en yüksek protein içeriğine sahiptir. Kinoadaki proteinler, vücudumuzun üretemediği tüm aminoasitleri içermektedir.

Kaç Kişilik -

Hazırlık Süresi 5_dk

Pişirme Süresi 20_dk

Kalori/Porsiyon -

Kinoa; tahıla benzese da bir bitkinin tohumudur. Yüksek oranda protein ve tüm temel amino asitleri içerir. Bitkisel gıdalar arasında en yüksek protein içeriğine sahiptir. Kinoadaki proteinler, vücudumuzun üretemediği tüm aminoasitleri içermektedir. Yağ oranı düşüktür. Besleyici değeri yüksek olmasına rağmen kilo aldırmayan ve kolay hazmedilen bir süper besindir.

Malzeme Listesi

100 gr haşlanmış kinoa (120 kalori)
1 su bardağı badem sütü (40 kalori)
2 adet hurma (80 kalori)
1 yemek kaşığı bal (30 kalori)
1/2 adet armut
25 gr kabak çekirdeği
1 adet frenk üzümü

(4-5 Kişilik - 20 dakika)

Hazırlanışı

Adım 1

Haşlanmış kinoayı 1 bardak badem sütü, hurma, tarçın ve bal ile birlikte 1 taşım pişirin.

Adım 2

Armut ve diğer malzemelerle süsleyin.

Püf Noktası

Sıcak veya ılık olarak günün her saatinde özellikle egzersiz çalışmaları sonrası tüketebilirsiniz. Ana tarife sadık kalarak içine sizin ağız tadınıza uygun her şeyi katabilirsiniz. Yaratıcılığın sonunu siz belirleyin.