BİZE ULAŞIN
Özellikle büyük şehirlerde yoğun geçen günlük tempo içinde yaşanan sorunların başında fazla kilolar geliyor. Günlük hızlı temponun beraberinde getirdiği fast food tarzı yiyeceklerin de etkisiyle gelen kilolar sıkıntı yaratıyor.
Daha fit görünmek uğruna çözümü de sorunlu olan fazla kiloları çözmek için ilk aklımıza gelen diyetlerdir. Birçok kadın bu büyük meselelerin çözümünde zaman zaman farklı farklı diyetlere başvururken ilk tercih edilen “en hızlı ve en çok kilo verdiren” oluyor.
Hafifleme diyeti olarak adlandırılan bu diyette karbonhidratlar tamamen çıkarılmış ve diğer besinler alınmış. Çeşitli cilt hastalıklarından muzdarip olanlar kadar sindirim problemleri olan insanlar için de mükemmel bir diyet.
Bu diyetin en önemli noktası ise tuz tüketimini en aza indirirken bolca su içmek. Ayrıca yemek ve salatalarınızda tuz yerine baharatları kullanmayı deneyebilirsiniz. İnanılmaz lezzet veren ve aynı zamanda son derece sağlıklı olan biber ve kimyonu deneyin.
Pazartesi
Kahvaltı: 1 portakal (greyfurt, şeftali, ananas ya da muz hariç diğer meyveler olabilir), 2 kraker (kepekli veya tahıl), şekersiz kahve ya da çay
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt.
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 domates, 500g sebze salatası, 2 kurabiye.
Salı
Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt, 2 kraker.
Akşam yemeği: 120 gr et (tercihen sığır), 1 domates, 1 kurabiye.
Çarşamba
Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı
Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, yoğurt ve sebze salatası.
Akşam: 120 gr sığır eti, 1 portakal, 1 bisküvi, kahve ya da çay
Perşembe
Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı
Öğle yemeği: 120 gram az yağlı peynir veya lor peyniri, 1 domates, 1 kurabiye.
Akşam yemeği: 120 gram et, 2 domates, 1 elma, 1 kurabiye
Cuma
Kahvaltı: Pazartesi günü kahvaltısıyla aynı
Öğle yemeği: 200 gr buğulama balık, 1 domates, 1 kurabiye.
Akşam yemeği: 500 gr haşlanmış veya buharda pişmiş sebze (havuç, soğan, lahana, patates, fasulye), 1 haşlanmış yumurta, 1 domates.
Hafta sonlarında alkol ve işlenmiş gıdalardan sakınmak ve tuz tüketmini azaltmak suretiyle aşırıya kaçmadan her zamanki gibi normal yiyebilirsiniz.
3 haftanın sonunda şaşırtıcı sonuçları göreceksiniz. Eğer biraz daha kilo verme ihtiyacı duyarsanız kısa bir aradan sonra diyeti tekrar edebilirsiniz. Sonuçlardan memnun kaldığınızda normal yeme düzeninize geri dönebilirsiniz. Eğer sağlıklı olmak istiyorsanız sağlıklı bir yaşam tarzınızın olması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Diyetinizi bitirdikten sonra eğer ideal kilonuzu korumak istiyorsanız haftada bir kere tercihen Pazartesileri aşağıdaki gibi beslenmelisiniz:
Kahvaltı: 2 bardak limonlu su.
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 bisküvi, 1 domates, 1 blok (örn: 30 gr tavuk, 115 gr haşlanmış bezelye, 2/3 tatlı kaşığı zeytinyağı)
Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 bisküvi, 1 domates.
