YEMEK

İşte Dünyanın En Sağlıklı Kahvaltısı! Neden mi?

İşte Dünyanın En Sağlıklı Kahvaltısı! Neden mi?

Çünkü kan şekerinizi düzenleyen, kolesterolünüzü düşüren ve kilo vermenize yardımcı olan kusursuz bir kahvaltı kombinasyonu!

Siz de kahvaltıda ne yiyeceğini kara kara düşünen insanlardan mısınız? Kahvaltı, günün en önemli yemeğidir. Dolayısıyla, atlamak önerilmez ve her sabah sağlıklı yiyecekler tüketilmesi önemlidir. Aslında ince eleyip sık dokumakta haklısınız çünkü sizi tüm gün boyunca enerjik bir şekilde ayakta tutacak bir kahvaltı öğünü gerçekten sandığınızdan daha da önemli.

Artık hiç endişelenmenize gerek yok. Aşağıda vereceğimiz tarifle artık tüm gününüzü yorulmadan ve dikkat dağınıklığı sorunu da yaşamadan geçirebilirsiniz.

Bu kahvaltı gerçekten muhteşem! Mide yağlarınızı yok edecek, kolesterolünüzü azaltacak ve kan şekeri seviyenizi düzenleyecektir.

Peki bu kahvaltıda neler var?

grtg

Kahvaltıda yulaf ve chia fidesi sizin için mükemmel bir seçim olabilir. Bunlar çok sağlıklı gıdalar; gün boyunca bağışıklığınızı ve metabolizmanızı güçlü tutar.

Bunun yanında, kilo kaybını kolaylıştar gibi özellikleri de vardır. Hem tok tutarlar hem de vücudunuzdaki aşırı yağdan kurtulma kabiliyetine sahipler.

Yulaf ezmesi, beta-glukan, çözünür lif bakımından zengindir; kan şekeri düzeylerini dengelemek için faydalıdır, kalbi daha güçlü hale getirir ve kötü kolesterolü azaltır.

Chia tohumları, yüksek miktarlarda omega 6 ve omega 3 içerir. Ayrıca bol miktarda kalsiyum da bulunur hatta süt ve süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum içerir. Bunlar ayrıca anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri içerir ve kalbin sağlığı açısından muazzam etkileri bulunur.

İşte öve öve bitiremediğimiz bu kahvaltının tarifi;

Malzemeler:

2 bardak su
1 çay kaşığı tarçın
1 çimdik tuz (deniz ya da kaya tuzu)
1 su bardağı yulaf
2 çorba kaşığı bal
4 yemek kaşığı chia tohumları
Üzeri için muz

Nasıl hazırlanır?

Tarçın ve suyu bir tencereye koyun. Kaynayana kadar bekleyin, ocağın altını kısın ve yulaf ekleyin. 5 dakika daha kaynatın ve ocaktan alın. Daha sonra bir kapakla örtün ve 5 dakika boyunca soğumasını bekleyin.

Tencereye tuzu ve balı koyun. Karışımı güzelce karıştırın ve başka bir kabın içine koyun. Son olarak chia tohumlarını sıcakken ekleyin. Üzerine birkaç dilim muz ekleyin. (sakın abartmayın)
İşte bu kadar afiyet olsun!

Okuyucu Yorumları0 yorum

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Mynet.com sorumlu tutulamaz.