Kuş Gibi Hafiflemenize Yardımcı Olacak 10 Zayıflama Önerisi

Sağlıklı diyet programları ile zayıflamak artık çok kolay. Diyetisyen olarak önerilerimi videodan seyredebilir, önemli noktaları aşağıda bulabilirsiniz:

Kuş Gibi Hafiflemenize Yardımcı Olacak 10 Zayıflama Önerisi

1• Her gün uyanınca su için.

su

2. Kahvaltınızı sabah 8.00 - 8.30 arası yapın.

kahvalti

3. Protein ağırlıklı kahvaltı tercih edin. Örneğin 1 yumurta, az yağlı beyaz peynir, yeşillik ve 1 dilim esmer ekmek tercih edebilirsiniz.

yumurta

4. Kuşluk saatinde ara öğün yapın. Ara öğünde 2 hurma ve 2 adet ceviz tercih edebilirsiniz.

hurma

5. Öğle yemeğinden yarım saat önce 2 bardak su içmeyi unutmayın.

su icmek

6. Öğlen yemeğiniz protein ağırlıklı olsun. Örneğin yaklaşık 100 gr yağsız pişirilen et / balık ya da tavuk tercih edebilirsiniz. Yanına yeşil salata, 1 kase yoğurt ya da 2 bardak ayran tercih edebilirsiniz.

tavuk

7. İkindi ara öğününde 1 kase yoğurt veya 1 porsiyon meyve tercih edebilirsiniz.

kase

8. Her saat başında 2 bardak su içmeyi unutmayın. Günde yaklaşık 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

sudd

9. Akşam yemeğinde sebze tercih edin. 10 kaşık sebze yemeğinin yanında 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.

sebze

10• Akşam yemeğinden sonra şekersiz bitki çayı tercih edebilirsiniz.

bitki çayı

YORUMLARI GÖR ( 0 )
Okuyucu Yorumları 0 yorum
Diğer Haberler